Boodschappen tips als u ook wil blijven afvallen.

Probeer deze boodschappensuggesties uit, ze helpen bij het afvallen en zijn vriendelijk voor de geldbeugel en ook wanneer u wil blijven hard lopen en afvallen.

  • Stel in grote lijnen een weekmenu samen en koop alleen ingrediënten voor deze gerechten.
  • Deel uw boodschappenlijstje in afdelingen op, in dezelfde volgorde  als u ze tegenkomt in uw supermarkt.
  • Ga alleen boodschappen doen en niet samen met anderen, zodat u sneller klaar bent.
  • Ga na het eten boodschappen doen en niet ervoor. Doe nooit boodschappen zonder een een lege maag!
  • Koop nooit dingen die niet  op uw lijstje staan.
  • Lees alle etiketten van de eetwaren die u koopt en zorg ervoor dat u geen verborgen suikers koopt. Onder suiker vallen: glucose, dextrose, fructose, gluco – fructose, glucose, honing, ahornstroop, melasse, maltose, sucrose.
  • Kijk op etiketten om te zien  of u geen verborgen vetten koopt. Op het etiket staat de totale hoeveelheid vetten per portie en ook de hoeveelheid verzadigde vetten en cholesterol. Onder vetten vallen alle oliën, bakvetten, boter en verder pure melkchocolade, cacaoboter, room, eidooiers, glycerol, reuzel, mono- of diglyceriden, niervet en volle melk bestanddelen.
  • Kies, waar mogelijk voor de producten met de meeste vezels; op het etiket wordt  de term voedingsvezels gebruikt.

Ga niet minder eten tijdens het afvallen, maar anders eten als u wil blijven hardlopen en afvallen.

 

Als u echt vreselijk veel trek heeft in vet voedsel, is er geen reden waarom u niet een van  de vetarme margarines die nu op de markt zijn zou gaan gebruiken.

Boodschappen alternatieven:

Koop tijdens het afvallen en hardlopen geen:

Volle melk, gewone kaas, gewone yoghurt, varkensvlees, rundvlees, ham en vlees beleg, verwerkt vlees( zoals bacon, bologna, corned beef, hotdogs, salami, worst), half om half gehakt, gewone stukken rundvlees en varkensvlees, roomsoep, vette vlees jus, gebak, cake, ijs, eieren, chips,  kaas souflè, kippenvleugels, kippenbout.

Koop wel tijdens het afvallen:

Magere melk, magere kaas, magere yoghurt, kalkoen, kip, vis, kip en kalkoenfilet,, magere vleesvervanger, runder gehakt, lendenlappen, lendenbiefstuk, rosbief, chateaubriand, heldere soep, bouillon, fruit, wit van ei of magere ei vervangers, popcorn, zoute soep stengels, kalkoenborst, kippenborst.

Zoals u weet is er geen reden waarom u af en toe een zoet tussendoortje kan nemen, van geraffineerde of bewerkte suiker zou mogen genieten, maar blijf wel hardlopen of afvallen.

Maakt u daarbij ook geen zorgen om u lijn. Het probleem is dat bij  zulke tussendoortjes niet alleen slecht zijn voor uw gebit, maar ook geen voedingswaarde hebben.  Suiker zorgt ervoor dat de bloedsuiker-spiegel erg snel omhoog gaat en weer zakt. Daarbij laat het u net zo hongerig achter als daarvoor. Verder gaat suiker in het voedingsmiddelen vaak vergezeld van een grote hoeveelheid vet.  U moet versnaperingen met veel suiker en veel vet vermijden en dus geen cake taart en chocolade repen eten. Vervang frisdrank meet vel suiker door dieet frisdrank en gebruik waar mogelijk suikervervangers. Kunstmatige zoetstoffen en sacharine kunnen geen kwaad, behalve als u lijdt aan de zeldzame ziekte fenylketonurie.

Wilt U Definitief Van Al Uw  Vet Problemen Afkomen En  Een Gezonder Leven  Krijgen En Blijvend Hardlopen en Afvallen?

Wacht Dan Niet Langer En Maak Direct Gebruik van Vitadis Slanker Leven Plan.

Click Hier!>>

Hardlopen afvallen

 

 

 

 

 

Bewaren